Khi thảo luận về tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ. Mọi người luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ và lành mạnh. Tuy nhiên, rất hiếm người chú ý đến một phần vô cùng quan trọng trong chế độ ăn giúp điều trị rối loạn hormone. Đó là lựa chọn đồ uống bổ dưỡng, an toàn và hiệu quả. Vậy, nên Rối loạn nội tiết tố nên uống nước gì?
Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì là an toàn và hiệu quả nhất?
Khi bị rối loạn nội tiết tố nữ estrogen. Chị em nên bổ sung những loại nước uống sau đây để cải thiện tình trạng này nhé!
Rối loạn nội tiết tố uống nước gì – Các loại sữa hạt
Nếu đang băn khoăn không biết uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ. Bạn có thể thử 1 trong những loại thức uống được gợi ý sau đây.
Sữa đậu nành: Sữa đậu nành đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với người bị suy giảm estrogen. Với hàm lượng isoflavone (là chất có cấu trúc tương tự estrogen) dồi dào. Sữa đậu nành giúp giảm bớt các triệu chứng bốc hỏa. Tăng cường chức năng của dạ dày, giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn.
Sữa hạt óc chó: Bạn đang phân vân nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ? Có thể cân nhắc sữa hạt óc chó, vì thức uống này có nhiều omega-3 giúp chống viêm và cân bằng các hormone nữ.
Sữa đậu phộng, sữa đậu đen: Sữa làm từ đậu phộng, đậu đen cũng có khả năng kích thích tiết nội tiết tố nữ. Giúp loại bỏ độc tố, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể cũng như buồng trứng. Hỗ trợ loại bỏ độc tố bên trong cơ thể.
Rối loạn nội tiết tố uống nước gì – Uống nước ép giúp cân bằng nội tiết tố nữ
Nước ép từ các loại quả giàu vitamin C
Vitamin C là một chất dinh dưỡng tuyệt vời dành cho người bị suy giảm nội tiết tố. Nước ép từ các loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, cà chua có thể bổ sung progesterone cho cơ thể bạn. Hạn chế tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ.
Rối loạn nội tiết tố uống nước gì – Nước ép đào
Đào là một trong những loại quả có khả năng bổ sung nội tiết tố nữ estrogen một cách tự nhiên bởi quả đào rất giàu ligan – một chất có khả năng kích thích quá trình sản sinh estrogen nội sinh, đồng thời nó còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.
Rối loạn nội tiết tố uống nước gì – Nước ép lựu
Nếu như dùng nước ép đào khiến chị em cảm thấy nóng, chị em cũng có thể đổi sang dùng nước ép lựu để bổ sung hormone estrogen tự nhiên, cùng các loại vitamin A, C, E… Giúp cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố và giảm bớt các triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh.
Rối loạn nội tiết tố uống nước gì – Uống nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt là thức uống lý tưởng để cân bằng nội tiết tố nữ. Bởi lẽ cà rốt không chỉ chứa hàm lượng vitamin A cao mà còn giàu Beta – carotene chuyển hóa thành vitamin A. Đây là một trong những vitamin cực kỳ quan trọng trong quá trình sản sinh hormone estrogen giúp điều hòa nội tiết tố.
Uống nước ép từ các loại quả chín mọng
Quả chín mọng được xem là loại thực phẩm giàu vitamin, chất xơ. Các chất chống oxy hóa, các loại khoáng chất và là nguồn cung cấp chất phytoestrogen dồi dào.
Trong số những loại quả chín mọng thì dâu tây, mâm xôi và quả nam việt quất là nguồn cung cấp hàm lượng estrogen phong phú nhất. Do đó, những chị em bị rối loạn nội tiết tố nữ nên bổ sung các loại quả chín mọng này vào thực đơn hàng ngày nhé.
Trà thảo mộc giúp giảm rối loạn nội tiết tố nữ
Trà xanh: Có chứa L-Theanine. Một loại axit amin có tác dụng làm tăng mức độ serotonin, dopamine và GABA trong cơ thể. Đồng thời làm giảm hormone cortisol, góp phần làm cân bằng nội tiết tố nữ.
Sữa nghệ : Sữa nghệ không chỉ giúp cân bằng nội tiết tố nữ mà còn có tác dụng làm trẻ hóa làn da. Hỗ trợ điều trị suy giáp và tình trạng lạnh chân tay. Hợp chất curcumin có trong sữa nghệ có tác động tích cực đến sự trao đổi chất của estrogen. Điều hòa chu kì kinh nguyệt đồng thời thúc đẩy sản xuất serotonin và dopamine cho cơ thể.
Nước lọc: Đừng ngạc nhiên nếu nước lọc lại được xếp vào danh sách những thức uống giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Khi hệ tiêu hóa bị kích thích bởi chế độ ăn uống không phù hợp. Điều này có thể làm mất cân bằng nội tiết tố. Tăng cường uống nhiều nước có thể giúp giảm viêm. Hỗ trợ tiêu hóa tốt và tăng cường trao đổi chất, hạn chế tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ.
Các chị em đã nắm những thức uống tuyệt vời giúp tăng cường nội tiết rồi chứ. Hãy bổ sung các loại nước uống trên vào thực đơn hàng ngày nhé. Đảm bảo nội tiết tố sẽ được cải thiện và cân bằng trở lại.