Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì để cải thiện tình trạng

Rối loạn nội tiết tố khiến cho chị em gặp không ít phiền toái trong cuộc sống. Nhiều chị em chọn cân bằng nội tiết bằng các thức uống. Vai trò của các thức uống cũng đạt hiệu quả ngoài sức mong đợi. Vậy rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì để cải thiện tình trạng? Hãy cùng đọc ngay bài viết để bổ sung cho cơ thể nhé!

Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì để hiệu quả?

Khi bị rối loạn nội tiết tố nữ estrogen, chị em nên bổ sung những loại nước uống sau đây để cải thiện tình trạng này:

Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống trà xanh

Trà xanh là đồ uống lành mạnh và được dùng phổ biến trên thế giới. Với thành phần chứa chất oxy hóa epigallocatechin gallate (EGCG), uống trà xanh sẽ giúp bạn giảm cân. Đặc biệt nó còn có tác dụng cân bằng hormone trong cơ thể, điều hòa nội tiết.

Trà xanh nên được uống vào mỗi buổi sáng để giữ tinh thần sảng khoái. Bạn tránh uống trà vào buổi tối, trước khi đi ngủ để hạn chế tình trạng mất ngủ, khó ngủ.

Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì: Rượu vang đỏ

rối loạn nội tiết tố nên uống gì

Phụ nữ bị rối loạn nội tiết thường được khuyến cáo tránh xa rượu bia. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng rượu vang đỏ vừa phải sẽ giúp tăng cường nội tiết hiệu quả.

Vỏ quả nho sử dụng để sản xuất rượu vang chứa resveratrol giúp tăng nồng độ estrogen. Đồng thời chất này giảm mức cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt. Nhờ đó nữ giới giảm được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư. Đặc biệt, trong 10gr vang đỏ chứa 53.9mvg phytoestrogen.

Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống sữa đậu nành

Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, sữa đậu nành giàu hàm lượng isoflavones. Đây là một loại hoạt chất tương tự như nội tiết tố estrogen của chị em phụ nữ. Vì vậy, đừng bỏ qua sữa đậu nành để cân bằng nội tiết nhé

Với khoảng 100g đậu nành thì cơ thể của chị em sẽ hấp thụ được khoảng 103,920mcg estrogen. Tuy nhiên, nếu chị em có tiền sử mắc các bệnh u nang thì không nên uống sữa đậu nành. Bởi lẽ sữa đậu nành sẽ nuôi dưỡng các tế bào u nang phát triển nhanh hơn.

Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống nước ép đào

Uống nước ép gì thì đào là sự lựa chọn tuyệt vời mà phái nữ không nên bỏ qua. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, quả đào có tính nóng và vị ngọt sẽ không tốt cho một số trường hợp. Cụ thể là phụ nữ có thai, người vừa mới ốm dậy và thường xuyên bị nóng trong 

Đào có khả năng bổ sung nội tiết tố nữ estrogen tự nhiên vì nó rất giàu ligan. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ligan có khả năng kích thước quá trình sản sinh ra hàm lượng estrogen. Ngoài ra nó còn giảm 15% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh.

Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống sinh tố bơ

Chất xơ, axit béo beta – carotene, magie, kali, vitamin B, vitamin A,… có trong quả bơ vừa có lợi cho sức khỏe của chị em phụ nữ. Nó vừa có công dụng kích thích buồng trứng tăng hormone estrogen. Do đó, chị em nên bổ sung một cốc sinh tố bơ vào trong khẩu phần ăn hàng ngày nhé. Bên cạnh những tác dụng kể trên thì bơ còn được biết đến là “thần dược” cho da nữa đấy.

Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống nước ép lựu

Lựu không nóng như đào, các mẹ bầu cũng có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả lựu giàu vitamin A, C, E,… rất tốt cho chị em phụ nữ. Bên cạnh đó, lựu còn có thể bổ sung cho chị em một lượng hormone estrogen tự nhiên. Điều này rất tố để đẩy lùi các dấu hiệu tiền mãn kinh.

Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống nước ép táo

nước ép táo giúp cân bằng nội tiết tố

Nếu chị em vẫn đang nghĩ nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ thì nước ép táo cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời. Bởi lẽ táo không chỉ là loại quả cung cấp estrogen tự nhiên mà còn giàu chất xơ hòa tan, giúp giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa và nguy cơ mắc các bệnh đường ruột.

Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là thức uống lý tưởng để cân bằng nội tiết tố nữ. Bởi lẽ cà rốt không chỉ chứa hàm lượng vitamin A cao mà còn giàu Beta – carotene chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A cực kỳ quan trọng giúp sản sinh hormone estrogen giúp điều hòa nội tiết tố. Ngoài ra, cà rốt còn có tác dụng làm giảm sự phát triển của các khối u vú.

Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì: Nước ép từ các loại quả chín mọng

Quả chín mọng được đưa vào danh sách những thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên cho chị em phụ nữ. Chúng được xem là loại thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, cung cấp chất phytoestrogen dồi dào.

Trong số những loại quả chín mọng thì dâu tây, mâm xôi và quả nam việt quất là nguồn cung cấp hàm lượng estrogen phong phú nhất. 

Các chị em đã nắm những thức uống tuyệt vời giúp tăng cường nội tiết rồi chứ. Hãy bổ sung các loại nước uống trên vào thực đơn hàng ngày nhé. Đảm bảo nội tiết tố sẽ được cải thiện và cân bằng trở lại.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *